Не разделяйте жизнь пополам: 5 принципов work-life balance

Как все успеть и ничего не забыть, оставаясь успешным на работе и уделяя достаточно внимания семье? Как научиться выкраивать время для себя в бешеном ритме рабочих будней? Где черпать вдохновение и искать новые идеи?

1. Отвечайте «да» не в качестве оправданий или извинений

Проще всего говорить «нет». Чаще всего мы говорим «нет» самим себе и другим из-за лени и нежелания что-то менять. Как ни странно, мы часто говорим «нет» самым дорогим и близким людям, потому что боимся сказать «нет» коллегам или партнерам по бизнесу.

Можно и нужно учиться говорить «да» — но не в качестве оправданий или извинений. Когда вы прекратите делать что-то из чувства вины, у вас появится время, необходимое для того, что действительно приносит вам радость, возвращает вкус к жизни.

2. Не разделяйте жизнь пополам ради достижения баланса

Сегодня грань между «рабочим временем» и «временем отдыха» совсем размыта. Темп жизни настолько быстрый, что нам приходится быть гибкими, в том числе и в рабочем графике. Такие места, как коворкинг, дадут вам возможность сменить обстановку, оценить свежим взглядом ситуацию, принять во внимание мнение третьей стороны или услышать дельный совет. Иногда это бывает очень полезно, чтобы пересмотреть подход к проблеме — как в рабочей, так и в личной жизни.

Не забывайте о технологическом комфорте. Мы живем в цифровую эру и можем позволить себе персонализировать сервисы и приложения для облегчения нашего быта. Подключите автоплатежи, кастомизируйте сервисы – вы увидите, как у вас появится дополнительное время для того, на что его всегда не хватало – для занятий пилатесом, например.

3. Ограничьте общение с людьми, отнимающими время – как на работе, так и в личной жизни

Вы не можете изменить людей вокруг вас, но можете изменить свой круг общения. Старайтесь окружать себя людьми, которые не похожи на вас и, возможно, в чем-то вас превосходят — чтобы было, к чему стремиться. Теми, кто умеет мечтать и знает, как мечту превратить в реальность. Теми, кто умеет радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Заряжаясь правильными мыслями окружающих людей, вы сами заметите, как вам станет легче достигать поставленных целей и радоваться мелочам.

4. Отключайтесь

В прямом смысле этого слова! Когда уделяете время себе, своим родным и близким, можно и не отвечать на каждый телефонный звонок. Время, проведенное в удовольствие, – это время, проведенное с пользой. Конечно, телекоммуникации делают нашу работу быстрее, а нашу жизнь – удобнее, но они создают ощущение, что ты постоянно в доступе. Это может изматывать и оставлять чувство незащищенности — будто находишься под микроскопом. Именно поэтому иногда полезно отключиться от мира..

5. Отдыхайте просто

К сумасшедшему ритму мегаполиса нужно привыкнуть, и этим ритмом нужно правильно управлять. Живущие в большом городе знают, что главная проблема – это невозможность полноценно отдыхать в течение рабочей недели.

Наша нервная система отвечает и за реакцию тела на стресс, и за реакцию на отдых. Стресс, по мнению многих ученых, делает нас сильнее, тренирует организм. Однако чтобы не перегружать организм подобными «тренировками», нужно давать себе передышку. Самая доступная «передышка» – дыхательные упражнения. Все просто: несколько упражнений, например, 10 глубоких медленных вдохов и выдохов — и вы почувствуете себя более свежими, даже между авиаперелетами или после сложных переговоров.

Возврат к списку

[TypeError] 
count(): Argument #1 ($value) must be of type Countable|array, null given (0)
/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/templates/.default/components/bitrix/news/blogs/detail.php:75
#0: include
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:790
#1: CBitrixComponentTemplate->__IncludePHPTemplate(array, array, string)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:885
#2: CBitrixComponentTemplate->IncludeTemplate(array)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:784
#3: CBitrixComponent->showComponentTemplate()
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:724
#4: CBitrixComponent->includeComponentTemplate(string)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/components/bitrix/news/component.php:336
#5: include(string)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:615
#6: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:692
#7: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, boolean, boolean)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1072
#8: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, boolean)
	/home/bitrix/ext_www/info.impsa.ru/communication/index.php:142
----------